晚上喝什么有助于睡眠安神_晚上喝什么有助于睡眠 天天速讯
来源:互联网
发布时间：2023-05-30 06:51:02
(资料图片仅供参考)
1、失眠是生活中很常见的症状。除了药物，一些饮料可以帮助你入睡。具体来说，有以下几点：
2、一、香蕉汁，香蕉其实可以叫做包在果皮里的安眠药。因为香蕉中含有丰富的复合胺和镁，镁有放松肌肉的作用，当肌肉放松时，可以安然入睡。
3、二、菊花茶，花茶之所以成为睡前茶的首选，主要是因为花茶具有柔和的安眠效果，是最好的专注力和镇静的天然配方。
4、三、温牛奶，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。这是因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。此外，牛奶中还含有钙，可以帮助大脑充分利用氨基酸。
5、第四，蜂蜜，大量的糖有兴奋作用，但少量的糖能及时提示大脑，分泌一种具有镇静作用的神经递质。几滴蜂蜜不会有很多糖分，可以起到这种暗示的作用。将蜂蜜滴入温牛奶中是非常好的选择。
6、五、燕麦片，燕麦片是睡前一种很有价值的饮料。睡前喝燕麦片也能帮助睡眠。失眠的朋友不妨试试这些方法。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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